Santé

11 façons de voyager plus facilement sur votre corps

Les voyages peuvent être revigorants et réparateurs, mais aussi exténuants et débilitants, parfois tous en même temps. Les rigueurs de transporter vous-même et vos bagages à travers les océans et les fuseaux horaires peuvent avoir un impact important sur votre corps, en particulier pour les voyageurs vieillissants ou pour les personnes à mobilité réduite. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies et accessoires pour rendre les voyages plus faciles de nos jours. Les 11 conseils suivants aideront votre corps à suivre vos ambitions lors de votre prochain voyage.

Investir dans le bon équipement de voyage peut rapporter beaucoup en confort physique. Par exemple, les chaussettes de compression peuvent vous aider à maintenir votre circulation, à éviter les pieds gonflés et à éviter les thromboses veineuses profondes lors de vols long-courriers. Mes propres favoris sont les chaussettes 2XU.

Alors que les roues et autres éléments de conception ajoutaient du poids et du volume à de nombreuses valises à roulettes, les modèles les plus récents sont légers et spacieux sans être surdimensionnés, ce qui vous permet de transporter vos affaires (et de les soulever dans le panier supérieur) sans effort. Les sacs IT Bagages sont parmi les plus légers au monde; pour les autres options, voir 10 Sacs de cabine ultra-légers à roulettes de moins de 5 lb

Une paire de lunettes de lecture de rechange rangées dans votre sac de journée peut vous éviter des plissements de yeux, une fatigue oculaire et la possibilité de commander quelque chose que vous ne voulez pas dans un restaurant sombre. J'ai des amis qui ne jurent que par cette paire de L.L.Bean en raison de leur compacité et de leur résistance à la casse.

Si vous prenez plusieurs médicaments et suppléments, un organisateur de pilules peut vous aider à les garder tout au long de votre voyage. Voici une bonne option. Gardez toutefois à l'esprit que certains pays ont des lois restrictives concernant les substances contrôlées. Vous souhaiterez donc peut-être conserver vos ordonnances et autres médicaments les plus importants dans leurs emballages d'origine étiquetés.

Une solide trousse de vol qui contient tout ce dont vous aurez besoin pour vous mettre à l’aise, vous détendre et peut-être même dormir un peu peut faire des merveilles pour votre corps lors de longs vols. Une des options les plus confortables est cet ensemble de voyage en cachemire. Pour plus d’idées, voir 9 kits de voyage qui feront un long vol facile.

Les vols sont-ils pénibles pour vous? Selon l'AARP, un vaporisateur nasal décongestionnant en vente libre peut vous aider à gérer les problèmes causés par les changements rapides d'altitude en vol; le spray réduit les tissus des sinus, ce qui minimise la pression et empêche les oreilles de se boucher. Afrin est à considérer. Vous pouvez également essayer les bouchons d’oreille Flight Mate contre les douleurs à l’oreille.

Si vous avez les miles ou l'argent nécessaires pour investir dans une mise à niveau sur un long vol, votre corps vous en remerciera. Même si vous ne pouvez pas vous permettre un siège couché à plat, payer quelques dollars de plus pour vous échapper du siège du milieu ou bénéficier de plus d'espace pour les jambes vaut presque toujours la peine.

Je préfère les sièges près des fenêtres pour pouvoir prendre quelques clins d’œil en vol tout en s’appuyant sur le mur de l’avion; d'autres préfèrent les sièges des allées pour pouvoir se lever et se déplacer. Dans les deux cas, investir dans un peu de confort en vol peut rapporter des dividendes lorsque vous atterrissez quelque peu reposé.

Faites particulièrement attention à l’achat de tarifs de base en classe économique, car changer ou améliorer un siège peut coûter très cher, voire être impossible.

Évitez de réserver très tôt des vols, des yeux rouges, des liaisons étroites et d’autres itinéraires difficiles qui vous empêcheraient de dormir ou qui pourraient nécessiter un sprint dans l’aéroport.

Se rendre à l’aéroport, chercher un parking, traîner ses bagages dans le parking, monter et descendre d’une navette bondée et plonger ensuite dans des manigances d’aéroports de plein fouet est plus que ce que certains d’entre nous endurent en moyenne, sans parler du commencer des vacances. Avoir un taxi ou un Uber / Lyft venir vous chercher à votre domicile et vous déposer directement à votre terminal de départ est beaucoup plus simple pour votre système et peut même ne pas coûter plus d'une semaine ou plus de stationnement de longue durée si vous n'habitez pas trop loin de l'aéroport.

En quittant votre maison ou votre hôtel un peu tôt, vous évitez les sprints dans l’aéroport, car votre bagage à main est bondé à vos pieds lorsque le vide-poches se remplit et que la transpiration froide qui vient de la peur de manquer votre vol.

De même, vous voudrez vous accorder beaucoup de temps lors de vos activités de vacances quotidiennes. Passer d’un musée à l’autre ou tenter de regrouper de nombreux pays en un voyage de 10 jours peut vous laisser fatigué physiquement et mentalement. Minimisez les longs jours de voyage d'une ville à l'autre et laissez-vous un peu de marge de manoeuvre pour les activités de restauration telles que regarder un café ou même une journée au spa.

Les ascenseurs d'hôtel ne sont pas donnés dans tous les établissements d'hébergement, en particulier dans les hôtels «historiques» ou dans les hébergements non traditionnels tels que les locations de vacances ou les chambres d'hôtes. Si vous avez du mal à monter les escaliers, assurez-vous que votre hébergement dispose d’ascenseurs à tous les étages.

L'enregistrement des bagages coûte plus cher qu'auparavant, mais il ne fait aucun doute que cela facilitera les voyages: laisser la compagnie aérienne gérer l'essentiel de vos affaires vous évite de devoir transporter quoi que ce soit dans l'aéroport ou de placer un lourd sac dans les frais généraux. poubelle.

Un changement soudain de régime alimentaire peut causer des ravages sur votre système digestif. Bien que goûter de nouvelles saveurs fasse partie du plaisir lorsque vous visitez un nouveau pays, vous pouvez commencer votre voyage avec des aliments familiers pour éviter de vous lancer dans un long voyage avec des problèmes d'estomac, puis introduisez progressivement des plats moins familiers. Dans les pays en développement en particulier, suivez ces règles importantes pour la sécurité alimentaire lors de vos voyages.

De nombreux voyageurs âgés ou à mobilité réduite constatent qu'un exercice léger les aide à se sentir moins raides. Cela ne signifie pas que vous devez souffrir sur un StairMaster dans une salle de sport d'hôtel exiguë regarder CNN sur une télévision sans son ni cliqueur; Cela peut vouloir dire passer du temps dans la piscine de l’hôtel, sortir courir ou simplement marcher dans un nouveau quartier. Les voyages peuvent être une excellente excuse pour lancer une routine de conditionnement physique; Emportez un Fitbit ou un autre outil de suivi du fitness pour vous aider à rester motivé.

Le décalage horaire est l'un des aspects les plus difficiles du voyage, entraînant fatigue, maux de tête, yeux secs et insomnie, entre autres symptômes. Certains voyageurs ne jurent que par des suppléments tels que la mélatonine ou le No-Jet-Lag; d'autres essayent d'ajuster leurs horaires de sommeil avant leur voyage ou de télécharger des applications telles que Timeshifter (iOS | Android) pour les aider à gérer leurs symptômes. Pour plus d'informations, voir Comment éviter le décalage horaire: prévention et solutions.

Si votre itinéraire vous présente plusieurs heures «sans abri» entre votre vol et votre enregistrement ou votre départ, demandez à l'avance si l'hôtel serait prêt à vous accueillir pour quelques heures supplémentaires. Tant qu'ils ne sont pas pleins, la plupart des hôtels le feront avec plaisir et vous y serez plus à l'aise que de rester assis sur une chaise raide à l'aéroport.

Ed Hewitt est un globe-trotter chevronné qui vous donne un aperçu mensuel des dernières nouvelles, des points de vue et des dernières tendances, ainsi que de la manière dont ils pourraient influer sur vos projets de voyage.