Expérience en vol

18 conseils pour vaincre votre peur de voler

Beaucoup de gens aiment voyager et voir de nouveaux endroits, mais il y a une partie du voyage qui n'est pas si amusante: voler. Pour certains, voler est un problème, en raison des tarifs élevés, des retards dans les aéroports et de la perte de bagages. Mais pour les autres voyageurs, voler est plus que gênant; c'est terrifiant.

La peur de voler peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment la claustrophobie ou la peur des hauteurs. De nombreux voyageurs craintifs sont angoissés par le fait que leur avion risque de mal fonctionner et de s'écraser, peu importe le nombre de fois où ils entendent des statistiques sur la sécurité du vol par rapport à la conduite. D'autres voyageurs s'inquiètent des détournements de terroristes ou de la panique à l'idée qu'ils ne contrôlent pas l'avion qui les transporte.

Peu importe la raison pour laquelle vous avez peur de voler, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer vos peurs. Le fait de voler ou non est une décision personnelle que personne d'autre ne peut prendre pour vous. Mais pour ceux d’entre vous qui sont déterminés à ne pas laisser cela changer votre mode de vie, voici quelques conseils pour surmonter votre peur de voler.

Avant votre voyage

Savoir à quoi s'attendre

Pour de nombreux voyageurs craintifs, apprendre les bases du fonctionnement des avions peut contribuer dans une large mesure à atténuer leur anxiété. Par exemple, comprendre comment un avion peut continuer à voler même en cas de panne de moteur peut vous aider à vous sentir moins préoccupé par le mauvais fonctionnement de votre avion. GuidetoPsychology.com offre une explication facile à comprendre sur la façon dont les avions restent dans les airs, ce qui cause la turbulence et ce qui se cache derrière ces sons effrayants lors du décollage et de l'atterrissage.

Familiarisez-vous avec votre avion

Le fait de savoir à quoi ressemble votre avion peut sembler un peu moins effrayant. Une fois, j'ai entendu parler d'un dépliant effrayant qui avait en réalité placé une photo de la cabine de l'avion sur le bureau de son ordinateur; au moment où son vol a roulé, l'image était familière, pas effrayante.

La plupart des compagnies aériennes et des moteurs de réservation vous permettent de demander une attribution de siège lors de la réservation de votre vol. Demandez un siège dans l'allée, en particulier si vous êtes sujet à la claustrophobie. vous vous sentirez moins prisonnier des autres et vous pourrez vous lever et vous déplacer plus facilement dans la cabine. Cela permet également d’éviter de regarder par la fenêtre si ces vues plongées dans le ciel vous rendent nerveux. (Pour plus d'informations sur l'attribution du siège souhaité, voir Obtenir le meilleur siège d'avion.)

Surveillez votre consommation de médias

Cela peut sembler une évidence, mais cela vaut la peine de mentionner: Évitez les films de catastrophe d'avion, la couverture de nouvelles d'accidents d'avion ou d'autres images médiatiques effrayantes. Rappelez-vous que la grande majorité des vols arrivent en toute sécurité, mais seuls les vols à problèmes font l’actualité. Ne laissez pas cela fausser vos impressions de vol.

Penser positivement

Dans les jours qui précèdent votre voyage, il est facile de laisser l'angoisse de vol s'accumuler. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur des choses plus positives, comme toutes les choses amusantes que vous ferez une fois que vous atteignez votre destination.

À l'aéroport

Ne vous précipitez pas

Prévoyez suffisamment de temps pour vous rendre à l'aéroport avant le départ prévu de votre vol. Courir à la porte et se soucier de manquer votre avion ne fera qu'ajouter à votre anxiété. Pour plus de conseils, voir À quelle heure dois-je me rendre à l'aéroport?

Attendez votre vol dans un salon d'aéroport

La plupart des compagnies aériennes disposent de salons privés dans des aéroports calmes et luxueux, loin du tumulte du reste de l'aéroport. Bien qu’ils soient généralement réservés aux membres du club ou aux observateurs d’élite, vous pouvez vous procurer un laissez-passer d’une journée au prix de 50 $ environ, ce qui peut constituer un petit prix à payer pour un endroit apaisant propice à la détente et à la préparation de votre vol. Pour plus d'informations, voir 7 façons de marquer l'accès au salon d'aéroport.

Dans l'avion

Rencontrez l'équipage

S'il reste du temps avant votre vol, demandez à rencontrer le pilote de votre avion. Sinon, discutez avec un agent de bord. Souvent, rencontrer les personnes qui tiennent votre sécurité entre leurs mains peut donner l'impression que l'avion ressemble à un environnement plus convivial et vous rassurer sur le fait que cet équipage est compétent et bien informé.

Accorder

Assurez-vous que votre téléphone ou votre tablette contient de la musique apaisante pour vous aider à vous calmer. Vous pouvez également télécharger des séances de méditation antistress à partir d'une application telle que Headspace (iOS | Android) ou Simple Habit (iOS | Android) pour pouvoir les écouter lorsque votre téléphone est en mode avion.

Rappelez-vous qui est en charge

De nombreux passagers craintifs sont gênés par leur manque de contrôle perçu car ils n’ont aucune influence sur la sécurité ou les performances de l’avion. Essayez de reprendre un peu le contrôle en vous rappelant que vous pris la décision de voler et que vous puissiez décider de la façon dont vous réagissez à l'expérience.

Respirer

Au fur et à mesure que l'anxiété augmente, votre respiration peut devenir superficielle, mais une respiration profonde apaise instantanément le stress. Respirez lentement et profondément pour un compte de cinq ou dix.

Lire ou regarder quelque chose d'amusant

Emportez un magazine ou un bon livre pour oublier ce qui se passe. Commandez une comédie sur le système de divertissement en vol de votre avion ou pré-chargez quelques-uns de vos films préférés sur votre ordinateur portable.

Beaucoup de voyageurs effrayés se tournent vers l'alcool pour se calmer. Bien que cela soit modéré, gardez à l’esprit que l’alcool ne doit pas être associé à des médicaments anti-anxiété. En outre, l'alcool peut contribuer à la déshydratation, en particulier dans l'environnement aride d'un avion. si vous vous offrez un cocktail, assurez-vous de le suivre avec beaucoup d'eau.

Éviter la caféine

Ceci et d'autres stimulants peuvent vous rendre encore plus nerveux.

Aller avec le courant

Allumez les bouches d'aération au-dessus de votre tête dès que vous montez à bord. le flux d'air peut vous aider à vous sentir moins claustrophobe.

Plus de peur de voler Aide

Pop une pilule

Si votre peur est particulièrement débilitante et que vous avez essayé d'autres techniques de relaxation sans succès, demandez à votre médecin si un traitement anti-anxiété ou un somnifère vaut la peine d'être pris.

Contacter un professionnel

Un thérapeute agréé ou un conseiller peut vous aider à comprendre les causes profondes de votre peur et à les surmonter.

Aller en ligne

Un certain nombre de programmes spéciaux et de sites Web offrent de l’aide aux personnes qui craignent le vol. En voici quelques-uns à essayer:

SOAR propose des conseils gratuits, des lettres d'information, des chats et des vidéos, ainsi que des conseils et des programmes plus complets, moyennant des frais.

Anxieties.com propose un programme d’entraide en ligne gratuit pour ceux qui veulent surmonter leurs craintes de voler.

GuidetoPsychology.com est un site complet contenant des informations sur le fonctionnement des avions et des conseils pour surmonter votre peur de voler.

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Voir la vidéo: 5 conseils pour vaincre la peur en avion. Victor Voyage (Octobre 2019).